En ce 3ème lundi de l'année, décrété jour le plus déprimant, j'en profite pour faire un petit point sur la dépression et vous présentez quelques plantes adaptogènes qui vont aider votre organisme à lutter contre le stress chronique engendré par la dépression.
La dépression se caractérise par des épisodes de baisse d'humeur accompagnés d'une perte de plaisir ou d’intérêt, une fatigue importante, de la mauvaise humeur, des envies de sucres ....
Les neurotransmetteurs sont des synchroniseurs qui nous permettent de nous adapter à notre environnement :
- la DOPAMINE : c'est le dopant du matin, ce qui permet de nous donner l'énergie nécessaire pour attaquer notre journée. En cas de carence, on observe un manque d'énergie, de motivation, un repli sur soi, une perte d'entrain et de créativité
- la NORADRENALINE : c'est l'accélérateur. Elle permet de maintenir l'action tout au long de la journée
- la SEROTONINE : c'est le frein. Elle permet de synchroniser le cerveau pour repartir du bon pied. Elle régule également la synthèse de mélatonine qui est l'hormone du sommeil. Une carence engendre donc un manque de sommeil, des pulsions de sucres en fin d'après-midi, de l'impatience, de l'irritabilité, une perte de plaisir et d'enthousiasme. Une grande partie des antidépresseurs chimiques agissent sur cette sérotonine.
- le GABA : il permet d'harmoniser les autres neurotransmetteurs
Les plantes adaptogènes vont donc agir sur ces différents neuromédiateurs pour apporter un meilleur équilibre à notre organisme.
- Le Griffonia : c'est un précurseur de la sérotonine. Il permet de stimuler sa synthèse. Sa prise doit se faire vers les 17-18h afin de respecter le pic physiologique de sérotonine et permettre une meilleure action.
- L'ashwagandha : il permet de faire face au stress chronique, aux problèmes de nervosité, d'angoisse et contribue au bon équilibre nerveux.
- La rhodiole : elle agit sur la dopamine. Elle permet ainsi d'optimiser les ressources d'énergie de l'organisme, d'apaiser l'anxiété et d'aider à mieux gérer le stress.
L'association Rhodiole le matin + Ashwagandha le soir est TOP!!!
- Le millepertuis : il agit sur la sérotonine. C'est la plante la plus anti-dépressive qui soit mais elle interagit avec de nombreux médicaments notamment la pilule contraceptive ou les anti-cholestérolémiants. Il faut donc l'utiliser avec prudence. Elle est idéale pour gérer la nervosité, la mélancolie et elle est sans accoutumance.
ATTENTION : bien que naturel, toutes ces plantes sont contre-indiquées en association avec les anti-dépresseurs ou les neuroleptiques.
Alors ne vous laissez pas gagner par la mélancolie et n'hésiter pas à utiliser ces plantes pour passer ce mauvais cap...